287期|春夏秋冬四季的精油配搭 (二)

287期|春夏秋冬四季的精油配搭 (二)

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春夏秋冬四季的精油配搭 (二)

秋季 - 貴在養陰防燥, 宜滋陰潤肺

立秋過後早晚較涼爽,但日間仍惑覺悶熱,極易令人倦怠乏力,加上夏季過多的耗損,按照‘’秋冬養陰”的原則,此時進補十分合適,所以秋季亦應特別重視養生保健。今期讓我們分享一下秋季養生的注意事項及合適的精油配搭。

秋季養生注意守則

秋季首重養肺,所謂的「肺」不僅指肺部,還涵蓋鼻子、鼻咽腔、支氣管等呼吸道系統。因秋天易乾燥,人體濕潤度較為不足,易出現口乾、乾咳、喉嚨癢,且皮膚很容易顯得乾燥,易引起搔癢。所以‘’防秋燥‘’是入秋後必要注意的

養生守則,以免造成口鼻、咽喉、肌膚乾燥及乾咳等症。首要以滋陰潤肺為原則,宜多吃清潤、溫潤的食物,忌食肥膩、重鹹、辛辣等食物,亦須注意不可吃得過飽,以免造成腸胃積滯。

秋季易引發的疾病
呼吸道疾病:感冒、容易燥咳、喉嚨發炎、氣喘、過敏性鼻炎、肺炎。
皮膚疾病:皮膚乾燥痕癢、掉髮、口角炎、蕁麻疹、過敏性皮膚炎。
精神疾病:容易憂傷、情緒不穩、失眠、憂鬱症、躁鬱症。
腸胃道疾病:便祕、腸胃炎、十二指腸潰瘍。

有助秋季養生的穴位按摩

大家不妨在久坐辦工室時,亦可自我按壓以下4處穴位:
1. 合谷穴,位於大拇指與食指之間虎口位置,可增強免疫力、減少感冒及咳嗽。
2. 內關穴,位於手腕橫紋正中,向手踭方向,約三手指寬的位置,可改善壓力大、心情鬱悶、穩定情緒。
3. 足三里穴,位於膝蓋外側凹陷處往下三吋,約四指寬的位置,可有調節機體免疫力、增強抗病能力、有助調理腸胃功能。
4. 三陰交穴,位於腳踝內側最高點,往上三吋,約四指寬的位置,可多生津液、減少口乾、增強活力與調整血壓等。

合適秋季使用的精油選

必備的首選精油是乳香(Frankincense)具有潤肺平喘、止痛消腫、安神補氣、健脾解鬱等功能,對身體各系統層面的紓緩及修復都有所助益,也能強化免疫力,釋放焦躁、消除壓力。

秋燥中滋潤身心靈不可少的就是檀香(Sandalwood)精油,其味道濃厚甘甜,讓心靈恬靜,具有潤肺化瘀、安神養心、止咳補氣、健脾補腎,改善消化不良等功能,亦能紓緩乾咳、喉嚨痛、支氣管炎、黏膜發炎等症狀。

照顧呼吸道應常備的一款精油可選擇尤加利(Eucalyptus)精油,可抗菌、抗病毒、鎮咳、通呼吸道、促進淋巴及血液循環,還可補益肺氣、去除鬱氣、預防感冒及花粉症,是對呼吸道非常好的常用油。

如在秋涼轉季時想保護肺功能、補益肺氣的話,推薦絲柏(Cypress)精油能增強全身的防禦機制,當有呼吸道感染時,能收斂鼻涕、痰液,緩和肺氣虛造成的咳嗽、氣喘、呼吸不順、鼻腔咽喉腫脹或乾燥等症狀。

建議應用方法

日常預防感冒或緩解呼吸道症狀,可選用以上4款精油,稀釋濃度為1滴精油加10~20滴基底油或無香乳液等保養品,稀釋後塗抹在鼻翼兩側、脖子及胸口。如鼻塞者可多加強塗抹在鼻翼旁、眉心及眉頭位置,每次可輕快按摩約40-50下,讓身體微循環加倍活絡。

除上述塗抹按摩方法外,亦可嘗試自制以下複方精油,能達到不同抗秋燥的功效:
• 預防感冒:茶樹(Tea Tree)2滴+尤加利(Eucalyptus)2滴+乳香(Frankincense)1滴+50滴基底油。
• 保養肺氣:乳香(Frankincense)1滴+檀香(Sandalwood)1滴+絲柏(Cypress)1滴+茶樹(Tea Tree)2滴+50滴基底油。
• 嚴重鼻塞:尤加利(Eucalyptus)2滴+百里香(Thyme)1滴+茶樹(Tea Tree)2滴+50滴基底油。
• 紓解壓力及情緒薰香吸入法:選擇上述的1至2款精油加水放於薰香機上散發香氣。

建議食療

夏天經常吃到冰涼的食物,脾胃功能相對較弱,進入秋季,飲食更不能忽略健脾養胃的重要。

推薦多吃白色食物,可補脾入肺經,秋季時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物,另外可多吃五穀雜糧、含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳類。養生膳食湯水方面,可以多食用:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子湯、百合蓮子排骨湯,煮蓮藕排骨湯等時令食材,都是秋季有益滋陰潤肺養生的選擇。
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