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女性子宮健康談(下)

女性子宮健康談(下)

中心Ms Lo撰寫專欄~最新一期"女性子宮健康談(下)",
已經刊登喺September "HK BEAUTY MAGAZINE" 香港美容專業雜誌~9月號啦🎉
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Description

月經黃金期補充法
若是月經不正常, 則會影響子宮的排毒, 從而令子宮受損, 月經期間對每一位女性來說, 正是護養子宮的黃金時期。因此如果懂得抓住這個黃金期, 並配合最關鍵的飲食調理, 便可達到護養子宮的目的!! 以下就為大家介紹幾款主要可於女性經期時多吃入的食材, 有助於補充氣血,、祛除濕氣, 讓子宮更健康:

1. 紫背天葵
常見的一種蔬菜, 既可藥用也可菜用, 據農科檢測報告, 每100g紫背天葵含粗蛋白質16.26~19.18g, 抗壞血酸22.5mg, 含極豐富營養礦物質, 特別是鐵、銅、鋅等微量元素含量較高。而這些人體所需的維生素, 更有助於細胞的修復, 增強子宮壁細胞的活性, 促進子宮內的氣血循環, 排出淤積在子宮內的各種毒素與垃圾,讓女性的子宮更健康。

2. 豆類食品
建議多吃一些營養豐富的豆類,如:紅豆和黑豆, 因紅豆是含有較高營養價值和豐富膳食纖維, 可助腸胃蠕動, 促進排便, 常吃更可排出子宮內的毒素和垃圾, 而黑豆的維生素, 特別有保養子宮作用, 經常食用的話, 可達到保養子宮的功效。

而女性的日常生活習慣, 亦對子宮護養有很大關連, 以下幾方面大家女性朋友都要留意呀:

1. 減少進食寒涼飲品食物
平時盡量對冰品冰飲、寒涼食物忌口, 尤其在經期前一週至整個經期時更要特別注重, 特別是體質偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀等女性, 更要堅守不吃冰原則, 以免因貪吃冰冷造成子宮收縮不良, 經血排不乾淨。而且能夠經常讓卵巢子宮保持著暖和的狀態, 也可減少婦科疾病的發病率。

2. 放鬆心情注意情緒調節
如果長期壓力情緒調適不佳, 會對身體產生不良影響, 尤其會影響到卵巢子宮的健康機能, 造成內分泌失調, 更可能導致婦科疾患。

3. 勤運動有助子宮健康
運動可促進血液循環和促進新陳代謝, 加快人體排毒, 只要提高抵抗力和免疫力, 便對身體, 包括子宮有利。而且運動可疏通人體經絡及血管,相對經常久坐缺乏運動的女性, 骨盆腔循環也會跟著出現氣滯及血瘀的現象, 自然容易有婦科問題, 例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰生道炎、白帶等問題, 甚至經血長期沒排乾淨, 進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題, 這些問題嚴重一點,更有可能造成不孕。

4. 腹部保暖最重要
下腹部是子宮卵巢的所在, 有不少愛美女生穿低腰褲、短身上衣, 露出小蠻腰、小肚子, 讓腹部容易受寒, 骨盆腔血液循環不好, 婦科疾病自然容易上身, 女士們可以每次 洗澡時可用溫水多沖一下此區域, 在月經前一週, 亦可以開始用熱敷袋或暖包熱敷下腹部約15分鐘, 也有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。


作者簡介:
勞雅麗(Jessica Lo)
富嘉國際教育創辦人,   專門提供產前產後護理培訓及嬰幼兒教育及服務,   香港教育大學教育及商業管理碩士,   教育榮譽學士(專業及職業教育),   英國工商管理碩士,   香港教育局檢定註冊教師, 香港美容業總會考核事務主席。

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