285期|春夏秋冬四季的精油配搭 (一)

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春夏秋冬四季的精油配搭 (一)

夏季 - 火旺養心為首

夏天是一年四季之中溫度最高的季節,夏天屬火,而人體的五臟之中,心也是火性,因而夏氣通與心,夏氣補五臟以養心為先。今期讓我們分享一下夏季養生的注意事項及合適的精油配搭。

夏季養生注意守則

五臟以養心為首,說到心主要負責人體的循環作用與精神活動,所以當血液循環功能與精神活動低下時,會招致心失調,往往會影響全身,除了會引發臉色不佳等與循環器官有關的症狀外,有時也會引發睡眠障礙與精神障礙。

心失調的病態包括:

心氣虛-心氣不足時,導致血循環變差所引發的病態,會出現容易疲勞、臉色蒼白、心悸與呼吸困難等症狀。
心陽虛-心陽不足時,引發的病態會出現手腳冰冷、莫名其妙出汗、胸痛、臉部浮腫等症狀。
心血虛-心血不足除了會有心悸症狀外,也很容易因為精神活動功能低下的緣故,出現失眠、經常做夢、健忘、過度不安、頭暈目眩等症狀。
心陰虛-心陰不足所引發的病態,會因為心過度運作,陷入亢奮的狀態裡,容易出現心悸、不安、睡眠很淺、喉嚨很渴等症狀。

"養心"必需要增強心臟功能及減輕心臟負擔。原來與日常生活有關。首先,體重過重會加重心臟負擔,要注意減少脂肪的攝入,儘量避免發胖,所以,要定期保持適量但又不可過份劇烈的運動鍛鍊。另外,最重要的就是抱持開朗的心情。太多消極或絕望的想法,心的功能就很容易低下,日常生活中宜盡量保持平穩定的心理狀態為佳。

合適的精油選擇

心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持本身的生理功能,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。

有助滋養心臟的精油包括:花梨木(Rosewood)、白玉蘭葉(Magnolia Leaf)、快樂鼠尾草(Clary Sage)、安息香(Benzoin)、紫羅蘭葉(Violet Leaf)等等。

其中為大家特別推薦三款‘’立夏時節‘‘很合適的花香類精油,可以有效改善血液循環,穩定情緒及養護心臟:

1. 茉莉 (Jasmine)
針對精神焦慮、具有鎮靜心神及抗憂鬱的作用,是治療不安與沮喪最有效的精油之一,無論個人體質是熱性還是寒性,過剩或不足亦適用。
2. 依蘭依蘭 (Ylang Ylang)
對於心臟有鎮定作用,因神經緊張導致的心悸、高血壓、心動過速時,可以發揮除心燥熱的作用,更有補氣血等的功效。
3. 迷迭香 (Rosemary)
能夠促進血液循環, 亦可增強心跳與促進動脈血流,尤其對於心臟無力、心悸、低血壓、手腳冰冷等症狀有效益,更可提升信心與士氣。

建議應用方法

1. 夏天最推薦的使用方法就是浸浴法,只要把身體浸泡在加入4至6滴上述的精油在溫水裏,不僅可消暑,還能夠享受香味,更能夠將精油所含的成分從皮膚吸入體內。浸泡後既可溫暖身體,更有放鬆心身的功效。
2. 利用插電式香薰燈形成室內擴香法,加入3-5滴上述的精油於燈上器皿內,因為不是明火,更可以安心使用,讓香味擴散到空氣中,能營造舒壓放鬆的家居薰圍效果。
3. 加入基礎油中調配成2%比例的香薰按摩油,尤其可按摩胸口或腹部的位置,當進行按摩的時候,除了可以從鼻腔享受香味,從皮膚吸收精油成分,這也是一種最直接能獲得芳香療法效果的方法。

建議食療

食療養生必須把握時令與臟腑的關係,夏季的膳食調養要以清淡為宜,應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。留意夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化功能減弱,致使食慾不振,如果過食油膩食物,會傷害脾胃。因此熱天以清補健脾、祛暑化濕為原則,要多吃一些具有祛暑功效的食物,以補充充足的水分和營養。建議食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、梨、香菇、蘑菇、銀耳、薏米等清淡食物。

提提大家在「立夏」的季節,日常亦要做好精神養生,即令神情安靜、笑口常開、制怒平和。下期再為大家分享秋季的精油配搭。
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