292期|春夏秋冬四季的精油配搭（四）

春季- 乍暖還寒，重於疏肝

春天來了!!「立春」也是廿四節氣中的第一個，象徵着春天的來臨，天氣開始回暖，但在「立春」期間陽氣初生，乍暖還寒，早晚溫差比較大，應該注意保暖，可以隨時按天氣變化而加減。

在春天陽氣初生的日子裏，重在於疏肝、養肝，「疏」的意思是可以令氣機暢順，適宜多吃辛甘發散的食物，少吃酸味，因為在春天裏，肝氣發散，如果吃過多酸味的食物，會令肝氣太過，反而減弱脾胃消化功能。

春季養生注意事項

1. 休憩規律，克服春困

春天氣溫回升，皮膚毛孔和血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，流入大腦的血液就相應減少，於是出現“春困”現象，這個時候要:

～ 平衡飲食: 多吃富含蛋白質的食物，滿足人體基礎的代謝需求。

～ 加強運動鍛煉: 確保精神飽滿，精力充沛，睡眠規律，起居有常，早睡早起，每天保證一定的睡眠時間，使情志隨著春天生髮之氣。

～ 春天也是傳染病高發的季節，例如流感、麻疹等，踏入2月份，也有新冠肺炎及其他流感個案，所以注意個人衛生防疫最重要。

2. 保養肝臟，心態平衡

春季應當以養肝為主，而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。

~ 春季主肝，肝臟在五行中對應“木”，為草木繁榮的季節，故不要使自己過於勞累，以免加重肝臟的負擔。

~ 肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，要保持心態健康、情緒通暢。

合適的精油選擇:

順應節氣調養生息，順氣的香氛幫助揮別鬱積，舒緩壓力，帶來春天新生的活力，適合春季養生的精油有:

🌸花類

- Geranium 天竺葵精油：香氣怡人

- Roman Chamomile 羅馬洋甘菊精油：溫和鬆弛

- Rose 玫瑰精油：甜美快樂

- Lavender 薰衣草精油：深度放鬆

🌿草本類

- Ginger 生薑精油：驅寒暖身

- Patchouli 廣藿香精油：清香怡人

- Thyme 百里香精油：有助清潔身體

🌳樹類

- Tea Tree 茶樹精油：氣味清新

- Eucalyptus Radiata 尤加利精油：提神振奮

- Frankincense 乳香精油：平靜心靈

應用方法:

春天陽氣萌生，人體內的陽氣也要順應自然。

✅常梳頭頂可疏通氣血

-         頭頂是諸陽之會，肝經也會循行頭部，因此頭部要暢通，陽氣才會升發。梳頭可以疏通頭部氣血，每天早起以手指從前髮際梳到後髮際，有疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

✅精油泡腳有助舒緩肝鬱

-         尤其脾氣差或經常生氣的人，氣血容易往頭頂衝，導致頭面部脹痛，可以在溫水中滴幾滴岩蘭草、檀香精油精油來降氣。

-         如果眼睛出現血絲，可以在溫水中滴幾滴德國洋甘菊精油幫助清肝，舒緩肝鬱化火或肝火導致的不適。

✅按摩有幫助通達陽氣

-         每天按摩「太衝穴」10∼30 分鐘，按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。【太衝穴】在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。

-         每日雙手拇指輕輕按壓「風池穴」10∼30分鐘，風池即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。【風池穴】在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。

建議食療:

-         飲食宜清淡: 春天肝氣旺，易引起脾胃虛弱，普通人群不建議大量進補。飲食上宜選擇甘、溫之品，避免暴飲暴食，忌酸澀、生冷食品，忌油膩高脂食物，以免加重肝臟負擔，引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

-         增甘少酸: 春季肝氣本來就旺盛，過多食入酸味食品會使肝氣過盛。春天應該多吃一些性味甘平的食物，補益脾胃。如：大棗，滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕。山藥更是藥食兩用的健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的佳品。

-         宜多吃溫補陽氣食物: 除了蔥、蒜、韭、香菜等，新鮮蔬果如小白菜、油菜、西紅柿、捲心菜、檸檬等，含有的足量維生素和礦物質還能增強機體的抗病毒能力，提高對呼吸道疾病和皮膚過敏性疾病的免疫力。

-         多喝粥: 食粥簡單易行，無病可調養，有病可療疾。可在早餐進食一些溫腎健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粥、韭菜粥、豬肝粥、海參粥等。或者加入黃芪、枸杞、人參等做成藥膳粥，對於身體虛弱者是不錯的選擇。