282期|母乳媽媽如何保養(下)

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母乳媽媽如何保養 (下)

延續上期的話題,今期開始分享母乳媽媽的身體和皮膚保養。 

 很多媽媽因身體激素變化和產後氣血虧虛,皮膚而容易失去滋養,可能顯得比較憔悴,出現乾燥缺水、油膩、或者長斑等肌膚問題,也會影響儀容和體形修復。因此,懂得皮膚保養極其重要。

尤其產後媽媽大多選擇餵哺母乳, 所以無論飲食或產品選用,因經由腸胃和皮膚吸收到身體的,都會間接影響飲母乳的嬰兒,因此特別建議媽媽挑選從食材級原料提取研發性質溫和和安全無害的孕婦護膚品,以達到養膚護膚目的,又不會危害到寶寶健康。

同樣餵哺母乳的媽媽,不建議為了改善產後胸部外觀而使用大量保養產品,效果不僅不顯著,還可能讓寶寶喝奶時把保養品吃下肚,造成無法預知的傷害。建議媽媽多點耐心,待產後一段時間,乳頭顏色就能慢慢轉淡,胸部恢復至接近孕前的顏色及大小。另外,乳頭可能因被寶寶吸奶破皮受傷時,其實最天然合適的護膚品正是乳汁,因乳汁中含有抗感染因子及表皮生長因子,亦含高脂肪成分,能有效滋潤保護乳頭。

此階段最好的胸部保養方法是輕柔的胸部按摩護理,可挑選天然的杏仁或金盞花等具有消炎效果成分的純天然植物油。媽媽更可自我進行胸部按摩,建議每天沖涼或浸浴後,用手掌從乳房側面開始,由外往內輕輕按摩,如仍然餵哺母乳的媽媽可避開乳暈位置。可維持胸部按摩習慣直至退奶之後,同時可多補充足夠膠原蛋白,如:豬皮、豆漿、雞肉和優格等高蛋白食物,以減緩胸部下垂的程度。而且建議產後媽媽挑選胸圍時需以透氣、柔軟、穿得舒服為主要原則,同時選罩杯尺寸較本身大一至兩碼或是下圍可調整的款式為佳,防止造成胸部壓迫或變形。

~家用按摩小工具
今次介紹一款既輕便,又適合在家中自我按摩時使用的小工具~撥筋棒,可用於面部或身體,撥筋按摩主要透過符合人體工學設計的工具即撥筋棒,按照經絡原理,從點線撥、由內而外,深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方,再循行經脈穴道,做經絡撥筋、疏通穴道按摩,消除身上的氣血鬱滯。

建議選用天然材質的撥筋棒,普遍有三種類型,牛角類、玉石類、砭石類三種:

• 牛角類算是非常常見的種類,具有行氣活血消腫、清熱解毒等功效,本身質地堅韌且耐用。

• 玉石類最大的特色為溫潤光滑的質地,可以潤膚生肌、清熱解毒。

• 砭石含有很多微量元素,可以疏通經絡、清熱排毒,讓皮膚增加溫暖感。

通常形狀是圓頭尖尾,每支一般會為8至10cm, 輕巧方便單手拿取,可適用於全身各部分,而且容易清洗及存放。

~ 推薦面部按摩的自我按摩手法

除了產後纖體護理外,其實面部收緊提升都很重要。建議產後媽媽每天沖涼或浸浴後,接著在清潔的臉上薄薄塗上天然植物按摩油,只需簡單15分鐘,便可通過面部撥筋,有效促進面部血液循環的效果,能夠在短時間內改善臉色暗黃無光澤的問題,同時也有一定程度的淡斑效果。

面部自我撥筋按摩手法
可從面部開始,再到耳後至頸部,一方面運用撥筋棒工具對面部經絡進行撥拭,另一方面,需要在臉上的結點進行重點按摩。 是一種面部自我保養的點撥療法。

在家進行面部撥筋按摩,可主要撥行面部的“三行路線”:
1. 分別是從額中斜向上到前髮際線
2. 從鼻翼到耳中
3. 從嘴角到耳後

三條路線可依次序使用指腹按壓及撥筋棒,以一點一撥方式,從內向外,並以從下往斜外上方的方向按摩及提拉面部皮膚,每行5~10次,最後手掌從耳後拖拉至頸部,重複3次。持之以恆,可達到收緊面部輪廓的效果。
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