乳房保健及美胸護理（美胸篇） [專業知識][美體]

上集作者分享了詳盡的乳房保健知識，今期則是令人興奮期待的美胸主題。如何令胸部豐盈提升，避免下垂走樣，一向都是女生們非常熱衷的話題

美胸的需要
除了乳房疾病外，胸部的問題亦包括：平胸、副乳、大細胸、產後鬆弛及下垂等。相信女士們都知道，不論大胸小胸，形狀才是最重要的。如何保養胸形，是各位女士們的必修課。

胸形比例的量度方法
女士胸形分很多種，「黃金比例完美胸型」是指乳頭兩點與鎖骨中心連線後為正三角形。按照黃金三角的比例，若連線後乳頭距離鎖骨中心距離較遠，呈現等腰三角形，表示乳房已下垂；若乳頭兩點距離過大而呈現鈍角三角形，則可能是胸部外擴。

如何調整胸型
女性過了青春期，胸部發育的機率較微，體質及遺傳因素亦會影響乳房大小。而且每個人的胸部脂肪都有它的重量，脂肪是軟的，特別是乳房脂肪是沒有肌肉的，基本上只靠一條叫庫柏韌帶（也稱為Cooper的懸韌帶，從乳房的皮膚下圍繞乳房組織）支撐著每位女性的胸部，而它沒有太多的彈性。如果有太過誇張的拉扯或斷掉的話，就會造成各位女性的夢魘—胸部鬆馳、下垂及外擴。

3大美胸法
1 胸部提升療程
市面上很多推崇健胸或豐胸的療程主要分兩大類別：使用電療儀器方法，強調安全有效地豐滿乳房，提升胸部曲線，改善胸形，升級育成自然豐滿美胸效果；草本自然療法則強調以保養女性健康為基礎，療程從根本調理內分泌系統，暖宮驅寒，美容養顏，務必由根本締造完美胸型效果。通常都會再建議客人，配合療程須在家使用指定健胸產品，令胸部提升效果更加顯著及鞏固。

2 美胸衣
穿著合適胸圍內衣或晚安內衣：內衣是影響胸形最主要的因素，除了穿著正確尺寸、調整好肩帶及罩杯位置外，晚上睡覺時也可以穿晚安內衣維持胸型，且建議內衣必須每天更換，注意清洗及衛生。

穿著不適合尺寸的胸圍內衣：如果穿著胸圍或罩杯過大的內衣，無法完整包覆乳房，容易使胸部移位造成外擴。

運動時沒有穿運動內衣：運動時胸部容易激烈搖晃，若沒有穿著穩定度及包覆性足夠的運動內衣，情況持續性久了胸部會因為晃動過度而外擴。

3 胸部按摩法
日常生活中按摩胸部：剛洗完澡或睡前時搭配乳液或精油替胸部按摩，透過將胸部往上拉提的動作促進血液循環並預防副乳或下垂，改善胸部外擴。

切勿用過熱的水洗澡：過熱的水會刺激皮膚表層的角質層，令肌膚愈來愈乾，乳房軟組織也會隨之鬆弛。

維持定期且正確的按摩方法：想要達到胸部提升的效果，養成持之以恆的按摩習慣及手法才是關鍵。

健胸食材建議
除了胸部護理及按摩習慣外，飲食方式也非常重要。常聽說木瓜奶有助豐胸，到目前為止沒有任何具體報告可以證實，只因木瓜中含有的木瓜酵素，能促進蛋白質分解及吸收，配合牛奶所含有的豐富蛋白質，也算是健胸所需的營養元素之一。

以下是對健胸有益的食材建議：
—    膠原蛋白：豬腳、豬皮、蹄筋、魚皮、海參、黑木耳、山藥等，能有效緊緻肌膚、預防肌肉鬆弛，增加胸部發育所需的營養素。

—    豆製品及果仁：豆漿、黑豆、黃豆、豆腐、花生、杏仁等，因富含豐富蛋白質、天然植物雌激素與大豆異黃酮，可有效增加體內雌激素，刺激乳腺發育，達到豐胸效果。

—    水果類：蘋果、葡萄、番茄、香橙、木瓜等，水果富含維他命C、維他命A等營養素，可以補充植物性膠質，刺激荷爾蒙分泌，有效預防胸部疾病。