Name: 265期|孕前須知
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265期|孕前須知

中心Ms Lo撰寫專欄~最新一期"孕前須知"，
已經刊登喺October "HK BEAUTY MAGAZINE" 香港美容專業雜誌~10月號啦🎉
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越輕鬆~寶寶越快來

不少備孕女性兩三個月還沒懷上寶寶，於是急匆匆地去醫院就診。但是，不孕不育症的診斷在時間上有明確規定：夫妻未採取避孕措施，有規律地進行性生活，如果3年內未孕，才診斷為不孕不育症。所以，暫時沒有懷上寶寶的備孕女性，先別急着給自己貼不孕標籤，而是放鬆心情。只有心情好了，內分泌才能盡快恢復正常，不孕因素迎刃而解了，自然很快就能順利懷孕。

即備孕女性背負較大壓力，是精神始終處於緊張焦慮的狀態，大腦皮層就無法正常分泌激素，就會抑制卵巢正常的排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。

備孕夫妻都要調整好心理狀態，在輕鬆、愉快的氛圍中受孕。此外，要注意不能太勞累，同事時盡量避開有毒有害物質。

建議先選用孕婦專用護膚品

許多化妝品都是很複雜的化學制劑，特別是美白護膚品有很高的不安全因素。有一些化妝品還能夠通過皮膚吸收，進入到血液循環，讓卵子受到不良的影響，備孕女性可以選用孕婦專用的化妝品，他們天然無刺激，無副作用，也有利於備孕期皮膚的潔淨和保濕補。

預先做好孕前排毒方案

很多人在準備懷孕的時候都知道要適當增加營養，但是有一點卻往往會忽略掉，那就是給身體排毒，正如我們每天都會呵護自己的皮膚一樣，身體內部的環境也需要細心打理。把那些「飲食垃圾」從體內清掃出去，才能給胎寶寶一個健康的生存空間。

飲食排毒

飲食調理，是比較有效、溫和的排毒方法。鮮蔬果汁、海大、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等都是很好的排毒食物, 在我們提供的飲食原則基礎上，備孕女性多攝入這些食物，可以幫助清除體內垃圾，排出毒素。

運動排毒

運動是排毒最原始、最有效的方法。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠排出其他器官無法解決的毒素打算懷孕前，備孕夫妻一定要養成經常健身、運動的好習慣，最好能堅持一周讓身體出汗2～3次。

接著再推薦3種排毒食品比備孕媽媽先:

一、紫菜

紫菜除了含有豐富的β -胡蘿蔔素外，還含有豐富的維生素和礦物質，可幫助排泄身體內的廢物和毒素。

二、木耳

木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

三、海帶

海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收放射性毒素的速度，使毒素排出體外，減少放射性物質對人體的傷害，並促進體內有毒元素的排出。

希望準備將迎接小寶寶的父母們，都可以做好孕前準備啦。

作者簡介:

勞雅麗(Jessica Lo)

富嘉國際教育創辦人, 專門提供產前產後護理培訓及嬰幼兒教育及服務, 香港教育大學教育及商業管理碩士, 教育榮譽學士(專業及職業教育), 英國工商管理碩士, 香港教育局檢定註冊教師, 香港美容業總會考核事務主席。

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