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梅雨季女性保養及養生

梅雨季女性保養及養生

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Description

< 梅雨季女性保養及養生 >

每年的梅雨季的開始從5月1日起開始,俗稱「入梅」,這段期間可能持續整整兩個月會出現陰雨不斷的日子,由於長期下雨,導致衣物、食品等容易發黴,因此梅雨又有一個別名:「黴雨」。而潮濕又悶熱的天氣,也讓人感覺不舒服,總覺得整個人很容易昏昏欲睡的,全身充滿了濕氣。

心理、生理及皮膚變化?

梅雨季節溫暖多濕的氣候,溫度、濕度非常適宜各種黴菌、塵蟎繁殖,再加上梅雨季節氣溫多變,濕度增大,氣壓較低,所以碰上潮濕的天氣,濕度會影響人的心理及生理,尤其是高濕度的氣溫,會影響皮膚的狀態。 

令體感溫度飆高,感覺更熱

濕度是指空氣中的水蒸氣含量,當空氣中的濕度愈高時,皮膚上的汗水就愈難蒸發,讓人感覺更熱,身體無法有效排出熱能,容易導致體溫過高之外。這種乍暖還寒的春季與氣候不穩定的「梅雨季」,特別容易引發自律神經失調,在於當汗水黏在人體皮膚表面就很難持續排汗,水分也就囤積在體內,若人體囤積太多水分,各部位便會水腫,內耳就容易囤積淋巴液,結果頭暈頭痛更加嚴重,也會容易感覺疲憊及無力,可見梅雨季是個令人頭痛的季節。

引發綜合性季節憂鬱症

高濕度亦會造成一般人的心情不好,雖然科學的實證資料仍很有限,但有些研究指出,濕度的確可能影響大腦中調節情緒的化學物質。例如: 有一種病患會因為空氣的濕度高,而罹患夏季型的季節性憂鬱症,會出現沮喪和焦慮的症狀,嚴重者甚至會有自殺傾向。始終陰晴不定的天氣,都會影響人的心理感覺,情緒都會變得時好時壞。所以,要適當進行戶外運動,呼吸新鮮空氣,舒展筋骨,通過採納自然陽氣,不僅能舒暢心胸,怡情養性,而且還能使氣血通暢,提高心肺功能。

皮膚裡積累毒素,出現過敏原

在濕氣重的季節,身體也更容易積累毒素,而這些毒素最後都會從肌膚逐漸體現,帶來最令人討厭的皮膚暗沉、痘痘、浮腫等等問題。而且悶熱天氣容易誘發皮膚真菌感染,梅雨季節也是皮膚科就診的高峰期。真菌喜好溫暖、潮濕氣候,一到梅雨季時,真菌感染成為第一高發皮膚病,有許多細菌會潛伏在皮膚的油脂中,其中真菌型濕疹、頭癬、體癬、股癬、手足癬都是好發於梅雨季的皮膚疾病。

氣候濕悶,就算擦了保養品肌膚,加上流汗、出油,總是覺得黏膩,有許多細菌會潛伏在皮膚的油脂中,用洗面乳是無法完全清潔乾淨的。為了防止雨季過敏的出現,做好皮膚的清潔工作非常重要,不論你是否有化妝的習慣,在這個季節,護膚最重要是給皮膚做徹底清潔,保濕及防曬。

悶熱潮濕,易患婦科疾病

梅雨季天悶熱潮濕,一些女性長時間保持相同坐姿,再加上穿不透氣的牛仔褲、緊身內褲,很容易發生外陰瘙癢的症狀,女性常見的婦科病如陰道炎、子宮頸炎也隨之出現,因為梅雨期濕熱的環境,讓黴菌會趁機入侵,大量繁衍的結果導致女性黴菌性陰道炎在這段期間的發病率是一年中最高的。建議有這些潛在發病婦女們要時刻注意保持居住或工作環境的清潔,使用的毛巾、被褥要勤洗,保持乾爽,儘量排除可能導致過敏與皮膚疾病的根源。經常保持個人清潔與衛生,如運動或流汗後應立即沐浴,女性朋友儘量穿棉質內衣,減少穿又厚又緊的牛仔或緊身褲,揀選較為舒適的衣物,以保持通爽。

食療?

要對抗梅雨季帶來的濕氣攻擊,最重要是注意飲食清淡與水量攝取,少吃厚膩甘甜的食物,以免造成腸胃悶脹、發炎 ; 特別要限制冷飲攝入,尤其是冰箱內取出的生冷食物、冰品或涼性蔬果不要立即食用,要適可而止,以免讓腸胃消化吸收功能停滯。

建議大家在梅雨季時可以食用幫助體內去除濕氣的食療: 
1.冬瓜:具有利水消腫、去除濕氣的作用 ; 2. 苦瓜:味苦、性寒,具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效,可助治療熱毒、痱子、濕疹等病症,也能夠緩解夏季暑濕感冒等情況 ; 3.綠豆:味甘, 性涼, 具有清熱解毒, 消暑止渴, 健胃消腫功效;4. 薏米:味甘, 能清除體內濕毒,具有消除水腫、健脾清熱等功效 ; 還有5. 自製三豆湯: 用黑豆、赤豆、綠豆,黑豆補腎益精,赤豆利尿消腫,綠豆清熱解暑,三豆合起來運用,可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

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