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原來係咁嘅之幼兒健康小食

原來係咁嘅之幼兒健康小食

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Description

原來係咁嘅之幼兒健康小食

幼兒可以吃幾多小食呢?

因為幼兒還在發育的階段,需要一定熱量加上他們的胃口比成年人小,一日三餐不能滿足他們的需要,所以建議每日在三餐外,中間可加兩至三餐小食但是,一次小食的份量不應該太多,不然會造成幼兒過飽嘔吐

小食不是零食

對於小食的定義,家長一定要分清楚一般的零食,例子幼兒很喜歡的糖、朱古力、薯片等,脂肪、糖份及鹽份比較高,不建議給幼兒作小食,因為高脂肪的零食較難消化,會有飽滯感,影響下一餐的食量而且慣性食用甜味及鹹味,會令幼兒偏向喜歡甜味及濃味的食物,長大後會較易變肥胖及出現高血壓問題。幼兒在2歲前其實不懂自己選擇食物,所以家長應該小心,避免他們吃垃圾零食。

6個月至1歲: 以天然為主

嬰兒由出生至首6個月以喝奶為主,6個月後就可以加入固體食物。在小食選擇方面,應以天然為主,小食毋須額外加入調味料。可以吃番薯、薯仔,可蒸熟至稔身,然後切成小件讓孩子自行拿著吃。吃不同質感的食物,可幫助發展他們的嘴嚼及吞嚥能力,加上在過程中,他們自己拿著吃,可練習其小手肌及手眼協調能力,家長可以嘗試自己DIY健康小食給小孩

小編推介
雞蛋:6至12個月的幼兒最好不要吃蛋白,可以吃烚蛋黃,同樣提供足夠蛋白質。
水果:各種新鮮水果,由果茸開始,慢慢可以切粒、切條或整個吃,但謹記小心粒狀的水果如提子,令孩子有啃到的危機。
蔬菜:可選南瓜、紅蘿蔔,菜心、西蘭花,因蔬菜本身有甜味,毋須額外加調味。

1歲或以後: 可以多元化

1歲以後的幼兒腸道發展比較成熟,能適應到不同食物的種類這時候小食可嘗試多元化,如吃乳酪時可加入水果粒、提子乾;麵包可加入吞拿魚、果醬及花生醬等,令小食更豐富,這樣可以提升幼兒對健康小食的興趣另外,小食要在餐與餐之間,建議最少隔上大約兩小時進食,份量要適中,以免影響正餐的食慾

小編推介
五穀:可吃穀物早餐,好處是細細粒,用手拿或用匙羹去食皆可,訓練小手肌;麵包或餅乾都可以,如克力架餅、麥餅、米餅等。
雞蛋:可以全隻雞蛋吃。魚類:吃罐頭魚,如三文魚、吞拿魚及沙甸魚,可加入麵包或餅乾,做出配搭。
蔬菜:與1歲前一樣,選南瓜、紅蘿蔔、西蘭花等,可以原條拿著吃。
水果:可加入水果乾,如提子乾、杏脯乾或凍乾水果片。選擇無加糖的就可以。
奶類:乳酪或盒裝鮮奶,未過2歲不宜選低脂,全脂就可以。

如果家長們都願意花多啲心思為小朋友製作小食小編覺得小朋友一定超鍾意

小編ML


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